| 자유롭게 드세요 |
너무 많이 먹지는 마세요 |
되도록 피하세요 |
음료수류
보리차, 둥글레차, 녹차, 홍차
커피(설탕/프림 제외)
기타 맑은 차류
다이어트 콜라
다이어트 사이다 |
음료수류
라이트 콜라
라이트 사이다
포카리스웨트, 게토레이
무가당 쥬스 |
당류
설탕, 사탕, 꿀, 쨈, 엿, 젤리 |
채소류
오이, 토마토, 배추,
양배추,상추, 양상추,
샐러리, 치커리, 당근 |
과일류
사과, 귤, 자몽, 오렌지, 바나나 |
주류
맥주, 포도주, 소주 |
버섯류
표고버섯, 느타리버섯,
양송이버섯, 팽이버섯 |
어육류
기름기를 제거한 쇠고기
돼지고기(살코기)껍질과 기름을 제거한 닭고기
생선(동태,조기,갈치,고등어,꽁치 등)
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음료수류
초코우유, 가당요구르트콜라, 사이다, 꿀차 |
해조류
김, 미역, 다시마, 우무. 한천 |
곡류
잡곡밥,보리빵,국수,감자,도토리묵 등 |
기름기 많은 육류
소갈비, 돼지갈비, 삼겹살프라이드치킨, 베이컨, 햄,소세지 |
기타
콩나물국, 무국
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유제품
흰우유,두유,무가당,요거트 등
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유지류
돼지기름, 버터 |
가공식품류
라면, 포테토칩, 초코렛, 도우넛,
카스테라, 케이크, 과일통조림 |
견과류
땅콩, 호두, 잣, 아몬드 |
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다이어트 식단짜기 
