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| 생활에서하는 다이어트 방법 |
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이제껏 많은 다이어트 시도를 해봤지만 실패했었습니까?
이제 희망과 기대를 가지십시오. '난 할 수 있다'는 자신감이 가장 중요합니다. |
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식사일기를 반드시 쓰십시오.
일기를 쓰면 살빠지는 식생활을 지키고 있는지 자신을 점검이 되며 동기가 새로워집니다. |
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저녁 먹고 나서 리모콘을 들고 TV 앞으로 가는 것은 '나 뚱뚱할래'라는 뜻입니다
산책을 나가 20분이상 걷다가 들어오십시오. |
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한두 정거장 거리는 버스를 탈 생각도 마십시오.
시간 여유가 있다면 빠른 걸음을 걸으십시오 |
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헐렁한 치마, 고무줄 바지를 입지 말고 꼭맞는 옷을 입으십시오.
살빼려는 마음이 생깁니다. |
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음식을 남기는 것은 꼭 나쁜 것은 아닙니다.
아깝다고 싹싹 비워 먹는 행동은 그만 하십시오. 대신 작은 그릇을 사용하여 먹을만큼만 담으십시오. |
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엘리베이터는 이제 그만 타고 계단과 친해지십시오
(단, 무릎의 통증이 있는 사람은 주의). |
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비만 탈출 노력을 함께 할 수 있는 동지를 정하여 함께 하면 훨씬 도움이 됩니다. |
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'내일부터 다이어트 하지 뭐' 라는 유혹을 떨쳐버리고 오늘부터 당장 실천하십시오. |
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아침에 일찍 일어나십시오.
조깅을 할 시간을 못 갖는다면 맨손 스트레칭 체조라도 할 시간을 가지십시오. 늦잠자고, 게으름이 많은 사람들은 살이 찝니다. |
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자신의 결심을 친구나 가족 앞에서 밝히고 도와달라고 부탁하십시오. |
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근무 시간에 계속 책상 앞에만 앉아있는 것은 금물입니다.
1시간 일하고 나면 반드시 일어나서 스트레칭 체조를 해야합니다. |
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집안일을 지긋지긋한 노동이라 생각하지 말고, 살을 빼기 위한 좋은 운동이라 생각하고 활기차고 즐겁게 하십시오. |
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걸음을 걸을 때는 터벅터벅, 어슬렁어슬렁 걷지 말고, 항상 가슴과 어깨를 활짝펴고, 앞을 쳐다보고, 팔을 힘차게 흔들고, 발걸음을 빨리 하며 활기차게 걸으십시오. |
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술은 복부비만을 일으키는 주범이며, 복부비만은 각종 성인병의 위험인자입니다.
술을 절대적으로 줄이십시오. |
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가능하면 외식을 삼가십시오.
부득이 외식을 해야 한다면 뷔페 식당, 중국음식점, 갈비집은 피하십시오. |
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다이어트 잘못된상식 
