기계를 이용한 지방흡입술은 체중감량보다는 부분적인 지방제거에 많이 쓰이고 있습니다 . 갑자기 많은 지방을 흡입하여 제거하다가 출혈이나 심박동에 이상이 생겨 사망하는 예가 가끔 보고되기도 합니다 . 실제로 지방흡입은 체중감소에는 효과가 없습니다 .
Q
다른 사람보다 많이 먹지 않는데 비만해지는 이유는 ?
A
물만 먹어도 살이 찐다는 사람도 있습니다 . 그러나 비만 환자에서 음식량을 엄격히 제한하면 체중이 줄어드는 것으로 미루어 보면 대개는 섭취 열량이 많은 것을 알 수 있습니다 . 비만 환자는 음식을 먹고 난 이후에 자신이 먹은 음식의 종류를 잘 기억하지 못한다는 연구도 있습니다 .
Q
식이요법만으로 체중을 줄였더니 힘이 없어지고 근육도 약해지는 것 같은 데 좋은 방법이 없을까요 ?
A
식이요법과 함께 운동을 하여야만 그런 증세들이 없어집니다 . 체중이 감소되면 지방 뿐만 아니라 근육같은 제지방도 소실됩니다 . 그러므로 식이요법 때에는 운동을 함께 시행하여 근육조직을 증가시켜 기초대사량도 늘리고 산소 운반 능력도 증가시켜야만 합니다 .
Q
마음껏 먹고 체중을 줄일 수 있다는 광고가 사실인지 ?
A
비만치료식이에는 다양한 종류의 다이어트 방법이 개발되어 있습니다 . 그 중에서 한가지 종류의 음식만 섭취해서 체중을 줄이는 방법이 있는데 그 음식에 질리게 하는 방법입니다 . 한가지 이외의 음식을 섭취하게 되면 바로 실패하게 되며 영양공급이 고루지 않아 좋지 않은 방법입니다 . 황제식이라 하여 스테이크만 주로 하여 지방과 단백질만을 먹는 식이요법도 있으나 단기 효과는 있지만 장기적인 체중감량 효과는 없는 것으로 알려져 있습니다 . 무엇보다도 광고에 현혹되어서는 되지 않겠습니다 .
Q
One food diet, 한가지 음식만 먹는 방법이 체중감량에 효과가 좋다는데 사실인지 ?
A
사과 다이어트 , 포도 다이어트 , 벌꿀 다이어트 , 요구르트 다이어트 등이 여기에 속합니다 . 한가지 음식만 섭취하므로 전체적인 영양 섭취에 무리가 많으며 , 이러한 이유로 3 일 이상 시행하지 못합니다 . 다이어트가 끝나면 다시 음식 섭취가 늘어나서 전혀 효과가 없습니다 . 여대생을 비롯한 주로 젊은 여성에게 유행된 그릇된 식이요법입니다 .
Q
식이요법 없이 운동만 하여도 체중을 감소시킬 수 있나요 ?
A
체중을 감소시킬 수 있습니다 . 그러나 체중 감소 효과는 식이요법을 함께 할 때보다 훨씬 적습니다 . 실제로 열량 제한 없이 운동만으로 체중을 감소시키기기는 쉽지 않습니다 . 예를 들면 30 분간 걸어서 소모시키는 열량이 아이스크림 하나에 들어 있는 열량과 같고 , 1 시간의 골프 연습이 케익 한조각의 열량과 같다는 것을 생각해 보십시오 . 식이요법 없이 운동만 가지고 체중을 감소시키려고 하는 것이 얼마나 비경제적인 생각입니까 ? 열심히 운동하고 나서 식사를 마음대로 한다면 체중은 절대로 뺄 수가 없습니다 .
Q
운동을 하면 식욕이 증가하는 것으로 알고 있습니다 . 그런데 책이나 강좌에서는 운동이 오히려 식욕을 감소시킨다고 하는데 어느 것이 맞는지요 ?
A
운동을 하면 식욕이 감소합니다 . 많은 사람들이 운동이 식욕을 증가시키는 것으로 알고 있지만 실제로는 그 반대입니다 . 하루 한시간 이내의 운동은 식욕을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다 . 다만 한 시간 이상의 운동은 식욕을 증가시키다가 5-6 시간이 지나 과로로 인한 피로가 증가되면 식욕은 급격히 떨어지게 됩니다 . 또한 운동시 체온 증가도 식욕을 감소시키는 역할을 합니다 . 그러므로 한 시간 이내의 운동으로 식욕을 감소시키는 효과를 얻을 수 있습니다 .
Q
운동을 하였는데도 체중이 빠지는 것 같지 않습니다 . 운동의 효과는 어느 정도 지나야 나오는지요 ?
A
운동의 효과는 1 개월 이상이 되어야 나타나는 것을 알 수 있습니다 . 그리고 실제로 그 효과는 크게 보이지 않습니다 . 그러나 운동을 하지 않은 사람과 운동을 꾸준히 하는 사람을 비교하면 운동이 체중의 감량과 빠진 체중을 유지하는데 보다 큰 도움이 되고 있음을 알 수 있습니다 .
다이어트 잘못된상식 
