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  ㆍ 무릎에 통증이 느껴집니다 유지자    2005-07-12


저는 30대초반의 남성으로 다소 마른편인데,건강을 위해 얼마전부터 걷기..를 시작했습니다.

운동을 시작한지는 두달정도 되었는데,최근들어 무릎에 통증이 조금

느껴지기 시작했습니다.



주로 무릎의 상단과 하단 부위에 통증이 느껴지는데,심하게 아프거나 하지는

않습니다만 손가락으로 누르면 시큰한 통증이 느껴집니다(특히 무릎 하단

외측의 움푹 들어간곳..). 예전에 정형외과에서 엑스레이를 찍어본적이 있는데,

별로 심각하진 않지만 무릎 연골이 약간 닳은것 같다고 하더군요.



저의 하루 운동량은 일산 호수공원을 한바퀴 돌거나(약45분소요),정발산 공원을 두어번

오르내리는 정도입니다.(약40분소요) 물론 운동전후 스트레칭도 해주고 있으며,

무중량으로 스쿼트나 런지동작도 이틀에 한번씩 1세트(10회)씩 해주고 있습니다.



제 생각에는 결코 많지 않은 운동량 같은데,약간의 통증이 느껴지긴 하지만 이대로

운동을 계속하는 것이 좋을지 아니면 운동을 중지하거나 방식을 바꾸거나 치료를 받아야

하는지 잘 판단이 서질 않아 이렇게 문의를 드리게 되었습니다. 혹시 정발산공원(해발88m)을 오르는 정도로도 무릎에 무리가 갈수도 있나요?



아무쪼록 명쾌하고 상세한 답변 받을수 있었으면 좋겠습니다.
  ㆍ 운동후 무릎통증 굿모닝원장    2005-07-13
안녕하세요..유지자님..

운동을 시작하고서 무릎 통증이 생긴는 경우는 연골의 손상도 있겠지만 무릎 주위의 근육에 의한 통증이 더 흔합니다.. 물론 주변 인대의 약화로 인한 통증도 생기고 무릎 주변의 활액막염도 흔히 생길 수 있습니다. 스트레칭도 충분히 해 주고 근력운동도 잘하고 계시다면 조만간 통증이 줄어들거나 없어지리라고 생각됩니다..통증이 심하지 않으면 가벼운 정도로 운동을 계속 하셔도 무방합니다..

보통 젊은 남자의 무릎 통증은 대부분 무릎 주변 근육 강화로 좋아지는 경우가 많습니다. 적절히 스트레칭을 잘 해주시고 가볍게 운동하시는 것이 좋겠습니다..

그래도 통증이 지속된다면 통증의 원인을 먼저 찾아서 치료하는 것이 좋겠습니다. 원인에 따라 다르지만 근육에 의한 통증이 심하면 통증유발점 치료나 신경치료를 하게 되고 관절 내부의 통증이면 관절 영양치료를 하게 됩니다. 물론 관절 주변 활액막염이 있으면 소염제 치료를 합니다. 통증 전문의를 찾으시면 정확한 진단에 맞는 진료를 받으시게 되겠습니다..

참고가 되시기 바랍니다.

좋은 하루되세요..

- 원장 문철원 -



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