진료예약하기
의료상담하기
굿모닝새소식
굿모닝건강칼럼

HOME > 의료상담실> 상담하기
 
  ㆍ 비만에 대한 질문 문경원    2004-05-05
안녕하세요? 저는 30세 남자 입니다.
미국서 생활을 하는데요, 미국 생활 특성상 자가용을 많이 이용합니다. 그래서 한국서 생활 할때보다 걷는 양이 훨씬 적습니다. 그러다 보니 자연히 움직이는 활동량도 적어져서 먹는 대로 살로 가는것 같습니다. 키는 177에 몸무게가 약86kg 입니다. 특히 아직 젊은데 허리둘레가 자꾸만 불어서 걱정입니다. 운동을 좋아하지만 미국생활 하다보니 여간 시간이 나질 않아서 한참을 못 했습니다. 그러니 더욱더 살이 붙더라구요. 그래서 요즘엔 테니스와 수영을 틈나는대로 합니다. 특히 수영은 매일 30분에서 한 시간씩 하는데요, 이게 과연 허리 줄이는데 도움이 되는지요? 그리고, 뱃살빼는데 어떤 운동이 가장 효과적이고, 제가 혈압이 약간 높은데요 적절한 운동법을 함께 설명해 주시면 고맙겠습니다. "비만클리닉"을 클릭하면 운동종류와 열량이 나오던데, 죠깅이 가장 많은 열량을 소비하더군요. 저 한테도 죠깅이 수영보다 더 나은가요? 그리고, 요즘은 조금만 일을 해도 허리가 많이 아픔니다. 이것도 허리 비만과 연관이 있는지요?
가끔들어와서 온라인으로만 병원 구경을 하다 처음 글을 남김니다. 그럼 안녕히 계십시요...
  ㆍ 허리통증의 원인이 되는 비만.... 굿모닝원장    2004-05-07
안녕하세요 경원님.

저희병원을 찾아주셔서 감사합니다.

경원님께서 비만에 관심이 많으신데 우선 수영으로 허리살이 빠지느냐 하는 것인데 어떤 운동이든 열량소모량에 따라서 지방의 감소를 가져옵니다. 하지만 같은 수영을 하여도 지방의 감량이 잘 되는 사람이 있고 잘 되지 않는 사람이 있읍니다. 이는 본인이 가지고 있는 근육의 양에 따라서 같은 운동을 해도 에너지 소모량이 다르게 나타나기 때문입니다. 그러므로 체성분 분석을 하여 본인의 근육량과 기초대사량을 정확하게 측정하여 어떤 종류의 운동이 본인에게 적합한지를 아시고 운동계획을 세우는 것이 중요합니다.

체중이 많이 나가지만 근육량이 상대적으로 많은 사람은 수영이나 속보 조깅등의 유산소 운동으로 에너지 소모를 많이 시킬수 있지만 근육량이 상대적으로 적은 마른 비만형의 경우는 유산소 운동만 하면 쉽게 지치고 에너지 소모도 적습니다. 그러므로 마른 비만형의 경우는 오히려 기본적인 유산소운동과 더불어 무산소운동을 병행하는 것이 더욱 효과적입니다.

경원님의 경우는 체중의 증가로 인한 허리통증도 함께 있는데 허리통증의 상당수는 체중의 증가와 관련이 있읍니다. 특히 장시간 앉아서 근무하는 사람이나 학생의 경우는 요추부에 부하가 많이 걸리므로 디스크관련질환 자주 발생합니다.

죠깅과 수영의 경우 모두 유산소 운동이므로 남성형 비만인 경우는 근육량을 측정해보아서 근육량이 적지 않다면 가장 좋은 운동이 될수 있읍니다.

좋은 하루 되시구요 들러주셔서 감사합니다.
원장 문철원