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  ㆍ 목 등줄기와 어깨부위 정한울    2004-08-29
안녕하세요..!!
4달 전부터 목 뒷부분과 어깨 연결부위가 계속 아프고 저립니다.
왼쪽은 괜찮은데 오른쪽 어깨가 저리고 목 뒤부분 (정확히 어딘지는 잘 모르겠습니다) 이 아픈데..고개를 돌리다가 뒤로 꺽어면 어깨쪽하고 목부분에 통증이 상당히 오는데..어디가 잘못됬는지 모르겟습니다.
참고로 나이는 28에 건전한 청년입니다.
그리고 물론 병원에가서 진단은 해봐야겠지만 간단하게 집에서 할수있는 치료방법좀 알여주세요..!!
수고하세요.!!
  ㆍ 목운동 몇가지 알려드리면.. 굿모닝원장    2004-08-30
안녕하세요 정한울님..


목뒤근육과 어깨쪽에 통증이 많으신것 같습니다. 젊은 나이인 경우는 주로 스트레스에 의한 경부근육통과 경추디스크에 의한 통증인 경우가 많습니다.

목운동을 몇가지 소개해 드리면 먼저 자연스럽게 의자에 앉아 앞을 보면 머리가 앞으로 나온 상태가 되는데 이런 상태에서 목을 뒤로 미는 동작을 취하는 것입니다. 턱을 아래로 당기고 머리는 뒤로 미는 동작을 해서 몇초동안 유지하였다가 다시 목근육을 이완시키고 잠시뒤에 다시 머리를 뒤로 밀고 하는 운동이고 다음에는 머리를 뒤로 젓히고 몇초유지하고 다시 머리를 앞으로 옮겨오는 동작을 몇번 반복하세요 그리고 다음한가지는 목을 옆으로 구부리는 동작입니다. 머리를 한쪽으로 구부려서 유지한다음에 한손으로 눌러서 그대로 몇초간 유지 하는 것입니다. 이러한 운동만 잘해도 목의 통증은 많이 감소시킬수 있읍니다. 물론 정신적인 스트레스도 줄여나가야 하겠읍니다.

목운동 열심히 하시고 빨리 안아파 지셧음 좋겟읍니다.
행복한 하루되세요

- 원장 문철원 -

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